這是我為大家收集的第一篇智慧文章！來自岳博士。
如何培養壓彈力？
怎樣培養一個人的壓彈能力，筆者結合國外有關應激心理學、健康心理學和積極心理學的研究成果，提出壓彈可從以下5種能力的培訓來加以提高。
1、培養主觀幸福感
訓練主觀幸福感能力旨在培養個人體驗快樂、歡欣、知足、自豪、欣喜、感激等愉悅情緒的能力。雖然這些情感體驗大多是人們與生俱來的生理反應，但通過幸福感訓練，人們可以強化對這些情感體驗的強度和持久度。美國心理學家弗萊德遜（BL Fredrickson）也發現，體驗愉悅心情的人思考問題會更開闊。她指出：“感覺好遠遠不等同於沒有威脅，它可使人們變得更好，更具有樂觀精神和壓彈能力，更與他人合得來。她還建議人們通過發現應激中的有意義的事情來提高個人的愉悅情緒體驗。此外，幸福感訓練還可降低對諸如內疚、恥辱、悲傷、氣氛、嫉妒等不愉悅情緒體驗的感受強度，以減少生活的應激狀況。
2、培養樂觀人格
訓練樂觀態度能力旨在培養個人自信樂觀、自主行動、人際溫暖與洞察、表達自如、堅韌力等的人格特質。心理學界早就在1970年代將樂觀作為一個重要的人格特質來加以研究，並強調經驗學習對培養樂觀態度的重要性。美國著名心理學家Seligman的暢銷書《學會樂觀》(Learned Optimism)，就是講的怎樣通過個人努力來提高自身的樂觀態度和應激能力。美國著名人格心理學家Costa和McCrae也主張，主觀幸福感的決定因素是人格因素。如為外向性格的人容易產生正面的情緒，而焦慮性格的人容易產生負面情緒。所以，培養樂觀人格是提高壓彈的最有效手段。
3 培養認知調整
訓練認知調整能力旨在培養個人認知調整的能力。它以美國著名心理學家艾里斯（Albert Ellis）的ABCD理論為基礎，強調認知調整對壓彈的支配作用。具體地說，ABCD理論主張，在誘發事件Ａ（Activating event），個人對此所形成的信念Ｂ（Belief）和個人對誘發事件所產生的情緒與行為後果Ｃ（Consequence）三者關係中，Ａ對Ｃ只起間接作用，而Ｂ對Ｃ則起直接作用。換言之，一個人的情緒困擾的後果Ｃ﹐並非由事件起因Ａ造成，而是由人對事件Ａ的信念Ｂ造成的。所以，Ｂ對於個人的思想行為方法起決定性的作用；而要調整B對C的不良影響，就要靠質疑D（Dispute）來調整，這裡D起的作用就是認知轉換的作用。它促使當事人多從正面、光明的角度來辯證看待逆境，化危機為生機，終而從逆境中磨練人的壓彈，從失意中提高人的生活智慧。美國第35任總統約翰. 肯尼迪曾言，在中文當中，危機是由兩個字組成的，一個是“危”字，一個是“機”字。它充分說明了危機中孕育著生機這一辯證原理。
4、培養幽默化解
訓練幽默化解能力旨在培養一個人幽默、詼諧調整心態的能力。幽默可以化解煩惱，釋放情緒，並使人不斷體驗愉悅心情。在國外對幽默的研究中，幽默一向被視作是健康人格的突出表現。可惜，中國人自古以來就不重視幽默對健康的重要性，中國人亟需加強幽默訓練，學會以幽默來昇華生活煩惱。幽默不僅可以提高一個人的壓彈能力，也可以提高一個人的創新思維。
哲學家一向把幽默視為“浪漫的滑稽”;醫學家則認為幽默是人的一種健康機制，是美容心理的良方;而社會學家和心理學家把幽默看成是有助於一個人適應社會的工具。幽默的作用可以概括為以下幾方面:
- 幽默是一種易於讓人接受的批評方式; 它可以用於解嘲，避免難堪局面;
- 幽默可以減輕人際矛盾和衝突，是協調人際關係的潤滑劑;
- 幽默可以使人們很好地釋放和宣洩其緊張情緒。
- 幽默有助於健康;它還有助於智力的發揮；
總之，幽默是生活的調味品，它可以使人在歡聲笑語中忘卻煩惱，化憂愁為歡樂; 變尷尬為從容，最終使沉痛的心情變得開朗、豁達和輕鬆。這正如西方諺語所言：“一個丑角進城，勝過一打醫生。”
美國心理學界一直很看重幽默對應激的協調作用。幽默還可以很好地培養一個人的創意和智慧，看待事物深具洞察力。美國人民也很看重幽默對創造力開發和國民品質培養的重要作用，美國的日常生活及娛樂充滿了幽默的交流。
5 培養問題解決技巧
訓練問題解決能力旨在培養個人克服困難、解決問題的能力。它以應激心理學的理論研究為基礎，在“問題專注”應復與“情感專注”應對兩方面提高一個人的壓彈技巧。其中問題專注的應對技巧包括迎難而上、自我控制、籌劃問題解決、尋求社會支援、逃離/迴避、隔離問題等技巧，情感專注的應對技巧包括找人傾訴、自我壓制、自我宣洩、自圓其說、奇蹟幻想、放鬆/冥想練習等技巧，以在應激實踐中不斷提高一個人的壓彈能力。此外，問題解決訓練還應培養一個人的關鍵意識，以提高對應激的迅速反應。美國著名文學家愛默生曾言，“逆境有一種科學價值，一個好的學者是不會放過這一大好學習機會的。”它說明，任何的問題解決都可以是一個逆境化解的學習過程。美國心理學家詹姆斯.彭尼貝克(James Pennebaker)在一系列實驗中讓受試者表達出最使他們苦惱的情感，從而取得了良好的治療效果。他的方法非常簡單，就是讓受試者連續5天左右，每天都花了15分鐘或20分鐘寫出“一生中最痛苦的經歷”，或當時最讓人心煩意亂的事情。受試者寫出東西後若想自己保留則悉隨尊便。這個自我表白的效果驚人︰ 受試者的免疫力增強了，隨後半年裡去看病的次數大大減少，因病缺勤的天收也減少了，甚至肝功能也得到改善。
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Monday, May 17, 2010
Sunday, May 9, 2010
如何與股票「談戀愛」 ？
拉闊投資——如何與股票「談戀愛」 ？
2010 年5月7日
華爾街有句格言「Don't marry a stock」（勿與股票結婚）。有指這是走勢派論調，價值投資者對鍾愛股票是不離不棄的，但這是誤解，當股價升至偏高水平，價值投資者也會賣出，例如股神巴菲特便趁中石油（857）股價及相關新聞股價升上十多元時沽售套利。
巴菲特認為，股票是否物超所值，要計算公司未來現金流入，觀察其運營情況，以及想像它今後如何成長。事後才明白，巴菲特沽中石油的主因，是油價當時過高，他在別人貪婪時寧願賺少一點先獲利。
超值股「有數計」
巴菲特的「內在價值」選股法既是科學也是藝術，坊間計算「內在價值」的方程式不符合巴菲特學說。不過，巴菲特的老師、價值投資法教父格雷厄姆，早在數十年前提倡撿拾物超所值的「雪茄屁股」時，曾提出一個方程式，方便學生明白何謂超值股。
格雷厄姆指，公司價值是由其資產淨值和盈利能力合成。每股資產淨值的計算方法是把財務報告表上的資產總
值減除無形資產（例如商譽）和負債，然後除以已發行股數，每股盈利就是把每年賺取的真正利潤除以股數。把這些數值與股票的市價比較，得出真正的市淨率和市盈率。
例如某股市價是一元五角，其資產淨值是一元，每股盈利為十二仙，其市淨率便是一點五除以一，也就是一點五倍。市盈率是一點五除以零點一二，即十二點五倍。
格雷厄姆認為，股票的市盈率不應大於十五倍，與其市淨率相乘時，得數不應超過二十二。上述某股的得數是12.5x1.5=18.75，屬可買入範圍。不過，格雷厄姆指，得數低至十五（即打個七折），便是低吸良機。也就是說應待股價回落至一點○五元，才是低風險投資。
我認為，也要衡量資產變成現金的能力及未來的盈利增長，然而，這方程式是一個可計算的估值標準，如果我們鍾愛的股票其股價已接近或超過其合理值，也應暫時拉開距離，把戀愛置於冷靜期，即是沽售或局部套利。
鷹美低吸標準2.5元
例如鷹美國際（2368）股價及相關新聞是我近年最愛的股票，但當它升上三元五角，其市淨率超過二，下半年度因季節性因素盈利倒退，預期市盈率超過十倍，兩者相乘高於二十二，於是我曾在本欄建議先套利，待回到三元樓下再買。若堅守下降至十五才低吸的標準，要待股價回落至兩元五角。
我認為，弱市時更要重視安全邊際，但由於是至愛，我沒有沽清手上的鷹美，今後也不會等到跌至兩元五角才再增持。
曾廣標
頭條日報 頭條網 - 拉闊投資——如何與股票「談戀愛」 ？
2010 年5月7日
華爾街有句格言「Don't marry a stock」（勿與股票結婚）。有指這是走勢派論調，價值投資者對鍾愛股票是不離不棄的，但這是誤解，當股價升至偏高水平，價值投資者也會賣出，例如股神巴菲特便趁中石油（857）股價及相關新聞股價升上十多元時沽售套利。
巴菲特認為，股票是否物超所值，要計算公司未來現金流入，觀察其運營情況，以及想像它今後如何成長。事後才明白，巴菲特沽中石油的主因，是油價當時過高，他在別人貪婪時寧願賺少一點先獲利。
超值股「有數計」
巴菲特的「內在價值」選股法既是科學也是藝術，坊間計算「內在價值」的方程式不符合巴菲特學說。不過，巴菲特的老師、價值投資法教父格雷厄姆，早在數十年前提倡撿拾物超所值的「雪茄屁股」時，曾提出一個方程式，方便學生明白何謂超值股。
格雷厄姆指，公司價值是由其資產淨值和盈利能力合成。每股資產淨值的計算方法是把財務報告表上的資產總
值減除無形資產（例如商譽）和負債，然後除以已發行股數，每股盈利就是把每年賺取的真正利潤除以股數。把這些數值與股票的市價比較，得出真正的市淨率和市盈率。
例如某股市價是一元五角，其資產淨值是一元，每股盈利為十二仙，其市淨率便是一點五除以一，也就是一點五倍。市盈率是一點五除以零點一二，即十二點五倍。
格雷厄姆認為，股票的市盈率不應大於十五倍，與其市淨率相乘時，得數不應超過二十二。上述某股的得數是12.5x1.5=18.75，屬可買入範圍。不過，格雷厄姆指，得數低至十五（即打個七折），便是低吸良機。也就是說應待股價回落至一點○五元，才是低風險投資。
我認為，也要衡量資產變成現金的能力及未來的盈利增長，然而，這方程式是一個可計算的估值標準，如果我們鍾愛的股票其股價已接近或超過其合理值，也應暫時拉開距離，把戀愛置於冷靜期，即是沽售或局部套利。
鷹美低吸標準2.5元
例如鷹美國際（2368）股價及相關新聞是我近年最愛的股票，但當它升上三元五角，其市淨率超過二，下半年度因季節性因素盈利倒退，預期市盈率超過十倍，兩者相乘高於二十二，於是我曾在本欄建議先套利，待回到三元樓下再買。若堅守下降至十五才低吸的標準，要待股價回落至兩元五角。
我認為，弱市時更要重視安全邊際，但由於是至愛，我沒有沽清手上的鷹美，今後也不會等到跌至兩元五角才再增持。
曾廣標
頭條日報 頭條網 - 拉闊投資——如何與股票「談戀愛」 ？
Thursday, May 6, 2010
Tips for Energetic
10 Dos
1. Stay healthy - physical fitness is the basic necessity for mental breakthrough.
2. Read newspaper daily - keep being informed is the only way to stay ahead of the world.
3. Have leisure time - spare 3 minutes a day to record the achievements of the day and cheerful events for future recollection.
4. Learn to be humourous - attempt to face difficulties in life with a positive attitude.
5. Be adventurous - challenges provide the best driving force to explore.
6. Set challenging goal - push your limit but be careful not to set unrealistic goal.
7. Hold your head up - psychologists find that one's posture can directly affect one's mood and disposition. Confidence can help you to brave the world.
8. Take care of others - be conscientious of others' needs will increase your sensitivity.
9. Confide in your friends regularly - share your life with your friends. Communication among friends can facilitate understanding of self.
10. Develop creativity - there is no one absolute solution to a problem. One should explore different possibilities to problems in life.
10 Don'ts
1. Just dream but not act - one has to put thoughts into action.
2. Be lazy - diligence is a crucial factor to success. Do not indulge oneself in prolonged hours of sleep.
3. Refuse to think - when one is used to taking orders from others, one loses the ability to be independent.
4. Be pessimistic - negative thinking leads to conservative reaction and restrains one from advancing.
5. Emphasise too much on success - failures should be viewed as learning experiences that pave the way to future success.
6. Copy others' work - differentiate between copying and modelling. Copying is imitating, whilst modelling is learning and improving.
7. Be lack of confidence - do not underestimate your potential.
8. Be short sighted - set your goal, overcome your obstacles, aim far and work hard.
9. Be proud - realise your strengths and put them to good use. But remember: modesty is an essential virtue in learning.
10. Be irresponsible - be creative and innovative. However, bizarre measures and irresponsible actions should be avoided.
1. Stay healthy - physical fitness is the basic necessity for mental breakthrough.
2. Read newspaper daily - keep being informed is the only way to stay ahead of the world.
3. Have leisure time - spare 3 minutes a day to record the achievements of the day and cheerful events for future recollection.
4. Learn to be humourous - attempt to face difficulties in life with a positive attitude.
5. Be adventurous - challenges provide the best driving force to explore.
6. Set challenging goal - push your limit but be careful not to set unrealistic goal.
7. Hold your head up - psychologists find that one's posture can directly affect one's mood and disposition. Confidence can help you to brave the world.
8. Take care of others - be conscientious of others' needs will increase your sensitivity.
9. Confide in your friends regularly - share your life with your friends. Communication among friends can facilitate understanding of self.
10. Develop creativity - there is no one absolute solution to a problem. One should explore different possibilities to problems in life.
10 Don'ts
1. Just dream but not act - one has to put thoughts into action.
2. Be lazy - diligence is a crucial factor to success. Do not indulge oneself in prolonged hours of sleep.
3. Refuse to think - when one is used to taking orders from others, one loses the ability to be independent.
4. Be pessimistic - negative thinking leads to conservative reaction and restrains one from advancing.
5. Emphasise too much on success - failures should be viewed as learning experiences that pave the way to future success.
6. Copy others' work - differentiate between copying and modelling. Copying is imitating, whilst modelling is learning and improving.
7. Be lack of confidence - do not underestimate your potential.
8. Be short sighted - set your goal, overcome your obstacles, aim far and work hard.
9. Be proud - realise your strengths and put them to good use. But remember: modesty is an essential virtue in learning.
10. Be irresponsible - be creative and innovative. However, bizarre measures and irresponsible actions should be avoided.
Why should I develop personal career plans?
Developing your personal career plan reduces the likelihood of missing out on a chance to advance your career. It can help you cope better with the widening gap between your job requirements and the education and skills you have to apply to them. No set of job tasks remains the same for very long. Any shifts in technology and/or economic conditions that affect your job. If you do not develop skills to manage your own career, you will not be ready to adjust to change. Nor will you be able to respond to the pressures of your employment environment in ways that are in your best interests.
Thorough career planning is no guarantee. It does, however, increase your readiness to go where you want to go and improve your transition skills at a faster pace.
Career planning is worth undertaking unless by nature you have a preference for high-risk gambling. Once your career plans are formulated you will need to review and audit them regularly to reflect changing job conditions, career opportunities, or dangers.
Thorough career planning is no guarantee. It does, however, increase your readiness to go where you want to go and improve your transition skills at a faster pace.
Career planning is worth undertaking unless by nature you have a preference for high-risk gambling. Once your career plans are formulated you will need to review and audit them regularly to reflect changing job conditions, career opportunities, or dangers.
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