1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 
   
2.改善外表→使自己看起來更美,心情也會更開朗。 
   
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 
   
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 
   
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物,讓您養成擔憂的習慣。 
   
6.凡事事先計劃,別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 
   
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時,別去想下一個任務。 
   
8.討厭的工作盡早做完→免得令你心煩。 
   
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥協、折衷。 
   
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 
   
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 
   
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息,一方面整理思緒。 
   
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來,才不會耽誤。 
   
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉,做幾個深呼吸。 
   
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 
   
16.碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩。
          因為這就是人生,不妨一笑置之,安之若泰。
          如果預期必須等候一段時間,應該帶本雜誌打發時間。

17.感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。 
   
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 
   
19.就寢前,先將第二天生活做一計劃,包括進餐、衣著。 
   
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。