如何培養抗壓能力

這是我為大家收集的第一篇智慧文章！來自岳博士。



如何培養壓彈力？

怎樣培養一個人的壓彈能力，筆者結合國外有關應激心理學、健康心理學和積極心理學的研究成果，提出壓彈可從以下5種能力的培訓來加以提高。


1、培養主觀幸福感
訓練主觀幸福感能力旨在培養個人體驗快樂、歡欣、知足、自豪、欣喜、感激等愉悅情緒的能力。雖然這些情感體驗大多是人們與生俱來的生理反應，但通過幸福感訓練，人們可以強化對這些情感體驗的強度和持久度。美國心理學家弗萊德遜（BL Fredrickson）也發現，體驗愉悅心情的人思考問題會更開闊。她指出：“感覺好遠遠不等同於沒有威脅，它可使人們變得更好，更具有樂觀精神和壓彈能力，更與他人合得來。她還建議人們通過發現應激中的有意義的事情來提高個人的愉悅情緒體驗。此外，幸福感訓練還可降低對諸如內疚、恥辱、悲傷、氣氛、嫉妒等不愉悅情緒體驗的感受強度，以減少生活的應激狀況。



2、培養樂觀人格

訓練樂觀態度能力旨在培養個人自信樂觀、自主行動、人際溫暖與洞察、表達自如、堅韌力等的人格特質。心理學界早就在1970年代將樂觀作為一個重要的人格特質來加以研究，並強調經驗學習對培養樂觀態度的重要性。美國著名心理學家Seligman的暢銷書《學會樂觀》(Learned Optimism)，就是講的怎樣通過個人努力來提高自身的樂觀態度和應激能力。美國著名人格心理學家Costa和McCrae也主張，主觀幸福感的決定因素是人格因素。如為外向性格的人容易產生正面的情緒，而焦慮性格的人容易產生負面情緒。所以，培養樂觀人格是提高壓彈的最有效手段。

3 培養認知調整

訓練認知調整能力旨在培養個人認知調整的能力。它以美國著名心理學家艾里斯（Albert Ellis）的ABCD理論為基礎，強調認知調整對壓彈的支配作用。具體地說，ABCD理論主張，在誘發事件Ａ（Activating event），個人對此所形成的信念Ｂ（Belief）和個人對誘發事件所產生的情緒與行為後果Ｃ（Consequence）三者關係中，Ａ對Ｃ只起間接作用，而Ｂ對Ｃ則起直接作用。換言之，一個人的情緒困擾的後果Ｃ﹐並非由事件起因Ａ造成，而是由人對事件Ａ的信念Ｂ造成的。所以，Ｂ對於個人的思想行為方法起決定性的作用；而要調整B對C的不良影響，就要靠質疑D（Dispute）來調整，這裡D起的作用就是認知轉換的作用。它促使當事人多從正面、光明的角度來辯證看待逆境，化危機為生機，終而從逆境中磨練人的壓彈，從失意中提高人的生活智慧。美國第35任總統約翰. 肯尼迪曾言，在中文當中，危機是由兩個字組成的，一個是“危”字，一個是“機”字。它充分說明了危機中孕育著生機這一辯證原理。



4、培養幽默化解

訓練幽默化解能力旨在培養一個人幽默、詼諧調整心態的能力。幽默可以化解煩惱，釋放情緒，並使人不斷體驗愉悅心情。在國外對幽默的研究中，幽默一向被視作是健康人格的突出表現。可惜，中國人自古以來就不重視幽默對健康的重要性，中國人亟需加強幽默訓練，學會以幽默來昇華生活煩惱。幽默不僅可以提高一個人的壓彈能力，也可以提高一個人的創新思維。

哲學家一向把幽默視為“浪漫的滑稽”;醫學家則認為幽默是人的一種健康機制，是美容心理的良方;而社會學家和心理學家把幽默看成是有助於一個人適應社會的工具。幽默的作用可以概括為以下幾方面:



- 幽默是一種易於讓人接受的批評方式; 它可以用於解嘲，避免難堪局面;

- 幽默可以減輕人際矛盾和衝突，是協調人際關係的潤滑劑;

- 幽默可以使人們很好地釋放和宣洩其緊張情緒。

- 幽默有助於健康;它還有助於智力的發揮；



總之，幽默是生活的調味品，它可以使人在歡聲笑語中忘卻煩惱，化憂愁為歡樂; 變尷尬為從容，最終使沉痛的心情變得開朗、豁達和輕鬆。這正如西方諺語所言：“一個丑角進城，勝過一打醫生。”

美國心理學界一直很看重幽默對應激的協調作用。幽默還可以很好地培養一個人的創意和智慧，看待事物深具洞察力。美國人民也很看重幽默對創造力開發和國民品質培養的重要作用，美國的日常生活及娛樂充滿了幽默的交流。




5 培養問題解決技巧
訓練問題解決能力旨在培養個人克服困難、解決問題的能力。它以應激心理學的理論研究為基礎，在“問題專注”應復與“情感專注”應對兩方面提高一個人的壓彈技巧。其中問題專注的應對技巧包括迎難而上、自我控制、籌劃問題解決、尋求社會支援、逃離/迴避、隔離問題等技巧，情感專注的應對技巧包括找人傾訴、自我壓制、自我宣洩、自圓其說、奇蹟幻想、放鬆/冥想練習等技巧，以在應激實踐中不斷提高一個人的壓彈能力。此外，問題解決訓練還應培養一個人的關鍵意識，以提高對應激的迅速反應。美國著名文學家愛默生曾言，“逆境有一種科學價值，一個好的學者是不會放過這一大好學習機會的。”它說明，任何的問題解決都可以是一個逆境化解的學習過程。美國心理學家詹姆斯.彭尼貝克(James Pennebaker)在一系列實驗中讓受試者表達出最使他們苦惱的情感，從而取得了良好的治療效果。他的方法非常簡單，就是讓受試者連續5天左右，每天都花了15分鐘或20分鐘寫出“一生中最痛苦的經歷”，或當時最讓人心煩意亂的事情。受試者寫出東西後若想自己保留則悉隨尊便。這個自我表白的效果驚人︰ 受試者的免疫力增強了，隨後半年裡去看病的次數大大減少，因病缺勤的天收也減少了，甚至肝功能也得到改善。

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如何與股票「談戀愛」 ？

拉闊投資——如何與股票「談戀愛」 ？
2010 年5月7日

華爾街有句格言「Don't marry a stock」（勿與股票結婚）。有指這是走勢派論調，價值投資者對鍾愛股票是不離不棄的，但這是誤解，當股價升至偏高水平，價值投資者也會賣出，例如股神巴菲特便趁中石油（857）股價及相關新聞股價升上十多元時沽售套利。

　　巴菲特認為，股票是否物超所值，要計算公司未來現金流入，觀察其運營情況，以及想像它今後如何成長。事後才明白，巴菲特沽中石油的主因，是油價當時過高，他在別人貪婪時寧願賺少一點先獲利。

　　超值股「有數計」

　　巴菲特的「內在價值」選股法既是科學也是藝術，坊間計算「內在價值」的方程式不符合巴菲特學說。不過，巴菲特的老師、價值投資法教父格雷厄姆，早在數十年前提倡撿拾物超所值的「雪茄屁股」時，曾提出一個方程式，方便學生明白何謂超值股。

　　格雷厄姆指，公司價值是由其資產淨值和盈利能力合成。每股資產淨值的計算方法是把財務報告表上的資產總
值減除無形資產（例如商譽）和負債，然後除以已發行股數，每股盈利就是把每年賺取的真正利潤除以股數。把這些數值與股票的市價比較，得出真正的市淨率和市盈率。

　　例如某股市價是一元五角，其資產淨值是一元，每股盈利為十二仙，其市淨率便是一點五除以一，也就是一點五倍。市盈率是一點五除以零點一二，即十二點五倍。

　　 格雷厄姆認為，股票的市盈率不應大於十五倍，與其市淨率相乘時，得數不應超過二十二。上述某股的得數是12.5x1.5=18.75，屬可買入範圍。不過，格雷厄姆指，得數低至十五（即打個七折），便是低吸良機。也就是說應待股價回落至一點○五元，才是低風險投資。

　　我認為，也要衡量資產變成現金的能力及未來的盈利增長，然而，這方程式是一個可計算的估值標準，如果我們鍾愛的股票其股價已接近或超過其合理值，也應暫時拉開距離，把戀愛置於冷靜期，即是沽售或局部套利。

　　鷹美低吸標準2.5元

　　例如鷹美國際（2368）股價及相關新聞是我近年最愛的股票，但當它升上三元五角，其市淨率超過二，下半年度因季節性因素盈利倒退，預期市盈率超過十倍，兩者相乘高於二十二，於是我曾在本欄建議先套利，待回到三元樓下再買。若堅守下降至十五才低吸的標準，要待股價回落至兩元五角。

　　我認為，弱市時更要重視安全邊際，但由於是至愛，我沒有沽清手上的鷹美，今後也不會等到跌至兩元五角才再增持。

　　曾廣標

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Tips for Energetic

10 Dos
1. Stay healthy - physical fitness is the basic necessity for mental breakthrough.
2. Read newspaper daily - keep being informed is the only way to stay ahead of the world.
3. Have leisure time - spare 3 minutes a day to record the achievements of the day and cheerful events for future recollection.
4. Learn to be humourous - attempt to face difficulties in life with a positive attitude.
5. Be adventurous - challenges provide the best driving force to explore.
6. Set challenging goal - push your limit but be careful not to set unrealistic goal.
7. Hold your head up - psychologists find that one's posture can directly affect one's mood and disposition. Confidence can help you to brave the world.
8. Take care of others - be conscientious of others' needs will increase your sensitivity.
9. Confide in your friends regularly - share your life with your friends. Communication among friends can facilitate understanding of self.
10. Develop creativity - there is no one absolute solution to a problem. One should explore different possibilities to problems in life.

10 Don'ts
1. Just dream but not act - one has to put thoughts into action.
2. Be lazy - diligence is a crucial factor to success. Do not indulge oneself in prolonged hours of sleep.
3. Refuse to think - when one is used to taking orders from others, one loses the ability to be independent.
4. Be pessimistic - negative thinking leads to conservative reaction and restrains one from advancing.
5. Emphasise too much on success - failures should be viewed as learning experiences that pave the way to future success.
6. Copy others' work - differentiate between copying and modelling. Copying is imitating, whilst modelling is learning and improving.
7. Be lack of confidence - do not underestimate your potential.
8. Be short sighted - set your goal, overcome your obstacles, aim far and work hard.
9. Be proud - realise your strengths and put them to good use. But remember: modesty is an essential virtue in learning.
10. Be irresponsible - be creative and innovative. However, bizarre measures and irresponsible actions should be avoided.

Why should I develop personal career plans?

Developing your personal career plan reduces the likelihood of missing out on a chance to advance your career. It can help you cope better with the widening gap between your job requirements and the education and skills you have to apply to them. No set of job tasks remains the same for very long. Any shifts in technology and/or economic conditions that affect your job. If you do not develop skills to manage your own career, you will not be ready to adjust to change. Nor will you be able to respond to the pressures of your employment environment in ways that are in your best interests.

Thorough career planning is no guarantee. It does, however, increase your readiness to go where you want to go and improve your transition skills at a faster pace.

Career planning is worth undertaking unless by nature you have a preference for high-risk gambling. Once your career plans are formulated you will need to review and audit them regularly to reflect changing job conditions, career opportunities, or dangers.

陳南祿隨機應變 | kui看世界 | kui

「Iwannadoit,IcandoitandIcandoitwell.（我想做，我做得到，我會做得好）」太古（中國）主席陳南祿說，八九年被派駐北京，靠讀《人民日報》練習普通話，兩年多前主管中國區業務，他說沒遇到困難，因為沿用自己舊有的一套，沒有解決不了的問題，他相信除了個人價值觀，甚麼都可以變。
力拓內銷潛力無限


會議桌上放了太古旗下可口可樂產品「紅罐」和「黑罐」（Zero可口可樂），室內坐滿15 名來自4間大學的學生，當中近半為科大生，甫進會議室已主動逐一跟學生握手的陳南祿說，自己和科大有較深淵源，不但做過科大校董會副主席，當晚亦要趕赴歡送科大校長朱經武的晚宴。「多年前科大還沒有出袖口鈕，我便買兩個價值各15元的校徽，拆去背後的扣針，再釘落恤衫上，當時全個科大都冇人有。」他展示恤衫上的袖口鈕笑說。陳南祿認為管理不是要監督員工，而要給予適當自由度讓員工發揮所長。 （黃勁璋攝）

「有兩位學生飲『紅罐』，得一位學生飲『黑罐』，我自己喜歡飲『黑罐』，我陪你飲『黑罐』。」陳南祿坐下來再說：「這裏沒有雪碧？其實可口可樂還有水、茶等產品，去年內地銷售量共6億箱，1箱有24支瓶裝可樂，數量相當驚人。不過，太古內地市場覆蓋4個省共4億人口，以人均計不算多，和香港、美國市場無得比，但相信內地銷量會繼續攀升，發展潛力巨大。」

除了飲料業務，太古甚至在內地種花，「在廣州我們有冷藏庫，還有油漆公司，在雲南有種花業務，當地的天氣很適合種花，為何香港不可做阿姆斯特丹？該地沒有出產花，但都可成為全世界花卉散發中心。」他表示。
強項入手改變模式


打進內地房地產市場，陳南祿說，會先從集團強項入手，「老實說，太古在內地發展房地產的時間很短，現時先進軍大城市，包括北京三里屯、上海南京西路及廣州天河區項目。太古最擅長是在市中心建商場和寫字樓，在租戶安排、商場設計和管理等方面較有經驗。不過，在香港的經營模式做對了，不一定可套用到其他城市，即使駕輕就熟的業務，在不同城市也要改變運作模式。」

身兼國泰（00293）副主席的陳南祿說，國泰收入中有七成為外幣計帳，香港佔整體生意額不算大，卻是代表性品牌，有助提升在香港的知名度。「面積和人口只有香港一半的新加坡，在一九六五年獨立後，為甚麼李光耀（當時的新加坡總理）要在7年內建樟宜機場？要成立新加坡航空公司？因為他明白航空樞紐對能否成為世界一級城市很重要，正如全世界最繁忙的航空樞紐在倫敦，其次是在紐約。」
完善培訓自由發揮


中信泰富（00267）上周分別出售國泰2%及12.5%股權予太古（00019）和國航（00753），陳南祿說太古和國航今次已經「買到最盡」，前者每年只可買最多2%國泰權益，後者持股須在30%以下，自○六年國航出售港龍予國泰後（國航換取國泰股份，國泰亦增持國航股權，形成互控關係），雙方幾年來合作得很開心，國航和國泰可互補不足，今次交易令大家關係更緊密。

太古集團業務多元化，那他如何管理？陳南祿認為管理不是要監督員工，工作要給予適當自由度，讓他們清楚方向，並提供足夠資源和配套。「正如讀書無可能要父母、老師在背後看住你讀到第幾頁，在三萬九千呎上空會出現很多突發事情，飛機師、空中服務員要靠自己判斷力處理，故日常要提供足夠的訓練，讓他們可將自己能力發揮。」
管理教室 Q&A航空業挑戰大不斷求進


問：你在國泰及港龍前後任職了十多年，航空業有甚麼吸引你？

答：管理航空公司極富挑戰性，複雜程度不下於管理一間大酒店。航空公司員工有不同種族和工種，不像其他公司員工會有自己的寫字枱。購買飛機要很多錢，對沖油價很難計算，市場策略亦不簡單，更要涉及航權談判等，此行業很適合自己性格。

問：未來亞洲航空業會否像歐洲由廉價航空主導？

答：現在的機票價錢簡直「離譜」，以前的人會穿西裝坐飛機，但現在甚麼人都有機會坐飛機，相信機票價錢會愈來愈便宜。歐洲和亞洲模式不同，歐洲航空公司可隨意飛往不同城市，不像亞洲國家在邊界上很有限制。歐美城市有很多機場，航空公司可選擇費用較便宜的機場升降，以減輕成本，但香港只得赤鱲角機場，較難減費。我相信航空公司在市場上具競爭力，就不怕廉航興起。

問：本港學生如何提升競爭力？

答：選擇學科是次要，做人要有正確的價值觀，能力不足不要緊，有熱誠、肯努力便夠，正如學日文，一日學兩個生字，兩年就學懂千多個字，溝通上已無問題。我相信 Continuousimprovement（不斷進步），做任何一件事，肯定有一種方法好過現在的，像電腦未來肯定會愈來愈有效率。
後記遊歷隨寫


「在70年代初，大學第一年暑假，自己從未坐過飛機去外國，在朋友安排下，上了架載散貨的貨船去遊世界，到過菲律賓、澳洲等亞洲國家，一去便四個月，趕不及開學，教授不高興，卻是難得的體驗。今日和當時不同，現在很多細路仔都坐過飛機，但當時大學生未去過外國並不是奇怪的事。」陳南祿說。
寫書求共鳴


陳南祿喜歡旅遊，鍾意與人傾談，體會風俗文化，陽光、海灘與SPA不是他杯茶，在七、八年前他開始寫報紙專欄，「最初無人知是我寫，我想寫些『過癮嘢』，第一篇文章，除了日子外，其餘被改到體無完膚」，後來有出版社將他的文章集錄成書，他的第六本旅遊散文集《美人美事》已於今年六月出版。不過，他笑說，以前從沒想過會寫書，他不喜歡寫旅遊指南，所以內容多是大眾熟悉的地方，希望人人有共鳴。


陳南祿隨機應變 | kui看世界 | kui

怎樣才能讓我的反應快一點？

要提高大腦反應就要科學用腦：
一、多用腦思考，加強大腦的思維訓練

心理學實驗證明：人腦每思考一個問題，就在大腦皮層上留下一個興奮點，思考的問題越多，留下的興奮點越多，最後由許許多多的興奮點組成網絡。遇到新問題時，只要觸動一點，就會牽動整個網絡，再運用已經掌握的知識，問題就可以解決了。這就是我們常說的“觸類旁通”、“舉一反三”。因此，學生在自己的學習實踐中，多用大腦思考，以便在大腦皮層中形成更多的興奮點，使大腦更加靈活，這樣在遇到問題時就能迅速解決，從而提高了學習效率。多用大腦思考，就是對大腦進行思維訓練，使之思維更加敏捷，反應更快。經常地用大腦思考，加強大腦的思維訓練，就能使腦細胞的細微結構發生變化，大腦儲存信息，提取和控制信息的功能加強。有人說腦子用多就用壞了。這是一個錯誤的說法，英國神經生理學家塞利斯和米勒經過研究證明：大腦訓練越少，衰老越快，用腦越多，腦細胞衰老越慢。腦子越用越靈，所以在學習實踐中，要多給大腦創造思考的機會，加強大腦的思維訓練，這不但能提高學習效率，還使腦細胞充滿活力。

二、掌握大腦的優勢法則，培養良好的學習興趣

學習效率的高低取決於有關的大腦皮層區域是否處於良好的狀態，若某一區域的興奮狀態佔優勢，就是大腦皮層中形成優勢興奮灶，即大腦皮層幾個有關的神經細胞形成一個同步的興奮優勢，它可以將大腦皮層其它部位的興奮性吸引過採，加強自己的興奮度，同時使其它部位呈現抑制現象，這就是大腦皮層的優勢法則。如一個專心看書的人，往往煙頭燒到手指頭還不覺得。處於優勢興奮灶的區域，具有最好的反應能力。那麼我們在學習上如何利用它呢?優勢興奮比不是先天就有的，它是在生物個體後天生活的過程中逐漸形成的。優勢興奮灶與人的興趣有直接的關係。我們都知道，對某件事有濃厚的興趣，那麼往往就會做得很出色。作為學生，要在自己的生活和學習中，有意識地，有目的地培養對所學課程的興趣，多尋求有意義的，有趣味的學習內容，從而使大腦皮層中容易形成更多的優勢興奮灶，使大腦在學習過程中，具有最佳的反應能力，使之能更好地參與指揮我們的學習活動。

三、了解動力定型的原理，形成良好的學習習慣

當各種內部和外部的條件刺激依照一定的順序重複多次以後，大腦皮層的興奮和抑製過程在空間和時間上的關係就固定下來，也就是說大腦皮層的興奮區和抑制區按一定的排列順序做出的反應越來越恆定和精確，這種在一定條件下形成起來的，依照一定的先後次序和強弱配置而成的暫時神經聯繫，稱為動力定型，即通常所說的習慣。如做體操時，開始必須聽口令一節節地做，訓練時間太長了，建立了動力定型，形成了習慣，不需聽口令，也能連續地做下去。知道了習慣形成的過程，我們在學習實踐中就遵循這一原理，培養良好的學習習慣。中學生的學習內容，不僅有專業課、文化課，還有見習課、實習課，這就更需要建立良好的學習習慣，適應書本知識到實際動手操作的過渡，使我們的大腦更好，更快地熟悉這一過渡過程，在大腦皮層細胞消耗能量最少的條件下，完成最大的工作量，從而提高學習效率。良好學習習慣的培養，要因人而異，在實際的學習中，逐漸調整自己，持之以恆，堅持良好的學習習慣，最終達到學習習慣的定型。

四、合理安排用腦學習的時間

在一天的不同時間裡，大腦的功能狀態是不同的，這樣就有一個怎樣選擇最佳時間用腦學習的問題。生理學家研究認定：人的大腦功能有四個記憶高潮，清晨起床時是第一個記憶高潮；上午8—12點是第二個記憶高潮；下午6～8點是第三個記憶高潮；睡前一個小時是第四個記憶高潮。根據大腦記憶功能這一變化規律，選擇恰當的時間記憶學習的內容，就能取得最佳效果。同樣道理，根據其它腦功能變化規律，選擇最佳的用腦時間，學習不同方面的課程，再結合學生本人的實際情況，科學合理地安排時間，那麼，在學習時就會取得事半功倍的效果。

五、勞逸結合的用腦方法

大腦皮層有興奮和抑制兩種狀態，當某一神經中樞興奮時，其它神經中樞就處於抑制休息狀態，當某一神經中樞長時間興奮即工作時，將出現保護抑制你再用腦，效率就會下降。根據這一原理，就要交替不同的學習和活動內容，使大腦皮層不同的神經中樞輪流工作和休息，保證腦功能的有效發揮。學生在學習文化課一段時間後，可以做做體育運動，也可以換一些實際操作方面的訓練與學習。那麼多長時間進行一次交替為好呢?一般以一個小時為佳，當然這也因人而異可以根據個人的具體情況而定。另外還可以在學習一段時間後，聽聽音樂，不僅使大腦得到休息，又可以陶冶人的性情，培養自己欣賞音樂的能力，也有的專家認為邊聽音樂，邊用腦思考問題，這樣也能提高工作效率。據說愛因斯坦就是在聆聽貝多芬的著名《命運交響曲》時，發明了相對論的著名公式。了解科學用腦的方法盾，再談談用腦時應注意的問題。

http://wenwen.soso.com/z/q83504147.htm

在辦公室遇上工作狂

雖然，香港經濟已經重拾升軌，但在緊縮日子裡所定下的「良好規矩」仍然保留至今，其中一樣就是「資源增值」。不論政府或者私人機構仍是把盈利為大前提，所以固定資產要增值，人力資源更加要提昇至超出極限。在這個環境之下，有可能培育出不少工作狂，如果這些人是你的同事甚至乎是老闆，應該怎樣做？難道一走了之，但說時容易做時難，換了另一間公司也可能遇到同一問題。

* 工作狂是天生還是後天？
* 你會發現有些人在工作上活力充沛，好像不用休息，上班永遠最早一個，下班永遠最遲，工作間就彷彿是起居室。如果，這類人是你的同事，就會感到一份壓力，因為他比你勤力造成對比。不過，如果這類人是你的上司，相信下屬一定沒有好日子過。以前，有一位皇帝勤力程度，歷代著名的工作狂君主如秦始皇、唐太宗甚至是康熙也比上，這個就是雍正皇帝。他曾朱批奏折約35000件，13年的千餘萬言政務批條。試問凡事都要理的老闆，做下屬又可以輕鬆渡日。
* 可能，你會立即萌生離職的念頭，勉強做下去只會整天自怨自艾，到最後仍然自虐地在公司過每一天。與其消極面對，何不改善方法，從他們的優點中學習？
* 調節心理迎戰
* Workaholic的人或多或少，都會令身邊的人感到不舒服，要應付他們唯有改變自己的心態。企管人員的經驗告訴我們，對方如此賣力工作，自己亦要改變對工作態度，別要斤斤計較，反過來要抱著「肯蝕底」的心態，特別在老闆面前更加要表現出這份態度。企管人員表示︰「你跟老闆計算工作量，相對來說，老闆亦會計算你的能力，到最後可能會得不常失。」還補充說︰「開始工作前已經有負面情緒，那又會怎樣有好的工作效果呢？」
* 如果對方是工作狂同事，或許你會認為不需要像他一樣只有工作，沒有生活，但是他們的出現總會對你構成競爭。首先，千萬別要自怨自艾，問為什麼別人可以準時下班，而自己卻要超時工作，而是要Think Positive，想一想現在有一份工安安樂樂，開開心心，付出之後有回報。
* 要與工作相戀
* 有人力資源顧問指出，過去發現很多僱員離職原因不是為了薪酬，而是對工作產生厭惡，而背後原因是壓力及工作量太大有關。事實上，每個人對工作量及壓力承受標準都有不同，所以同一項工作有人認為可以接受亦有人受不了。愛上自己工作就不會產生抗拒，就好像你喜歡做運動，即使沒有人迫你也會自願去做。跟工作談戀愛就能夠提昇生產力，但怎樣可以喜歡自己工作呢？人力資源顧問表示可以自訂小目標，每到達目標就獎勵自己，累積工作上的滿足感，持之以恆就會交出好成績，讓老闆另眼相看也可以跟工作狂競爭。